Видео выдёргивать, конвертить в нормальный вид и только потом смотреть обячным плеером =-
Ибо маст дай - если короче.

Если конвертить - ухудшится либо качество, либо КПД использования дискового пространства. Тот же mplayer (степень труёвости высока засчёт opensource) играет FLV, поэтому считаю что конвертить FLV во что-то ещё - это уже перебор.